21047 Kommentare

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• Kommentar-Link Dienstag, 19 Juli 2022 21:47 gepostet von Malen nach Zahlen

  Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu diesem Thema
  gibt, hat die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine
  Berechtigung. Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen, die auch eine morgendliche Routine haben. Doch
  wie genau schaut so eine Morgenroutine aus und muss man dazu wirklich so früh aufstehen?
  
  Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie so eine morgendliche Routine auszuschauen hat.
  
  Auch die Dauer kann man selbst definieren. Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist eine Morgenroutine die
  eine Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch. Aber auch schon wenige
  Minuten können ausreichen, um besser in den Tag zu starten..
  Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und
  nicht vorher noch Social Media checkt oder schlechte Nachrichten im Radio hört.
  Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.
  
  Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und auch soll,
  werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie man kraftvoll und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.
  
  
  Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine
  nicht fehlen:
  
  Bewegung
  Meditation
  Dankbarkeit
  Wissensaneignung
  Familie und Freunde
  Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt, desto unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte bei euch auch
  ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln, werde ich die einzelnen Punkte
  jetzt noch genauer beschreiben:
  
  BEWEGUNG
  Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir vollkommen bewusst.
  
  Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit viel frischer und aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum Beispiel eine Minute Hampelmann
  machen oder Planken. Wenn ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine kleine Runde spazieren gehen.
  So bekommt ihr nicht nur Bewegung, sondern ihr seid auch an der frischen Luft.
  
  Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem.
  Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt,
  ein komplettes Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir
  ja egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil du ja das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.
  
  
  
  
  
  
  
  
  Meditation
  Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt
  man bei dem Wort an buddhistische Mönche.
  Aber ich sage euch eins: Jeder kann meditieren! Es ist nicht notwendig, dass man zehn Minuten an nichts denkt und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt.
  Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit konzentriert
  die man gerade macht, ohne dabei an 100 andere Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und gerade deshalb macht es Sinn, sich schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das
  nächste Gespräch mit dem Chef denkt. Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art Meditation eignet, ist
  Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken, außer dass
  man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt. Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für Meditationsanfänger eine tolle Möglichkeit,
  die Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der Früh eine Farbe wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet
  werden könnte.
  
  
  
  Dankbarkeit
  Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar? Dankbar für eure Familie, eure Freunde, dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt!
  Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir das im Alltag
  oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns auf, wie dankbar wir
  dafür hätten sein müssen. Schon in der Früh mit bewusster Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich viel positiver für den Tag.
  Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge aufzählt, für die ihr heute dankbar
  seid. Natürlich könnt ihr das Ganze auch in einem
  Notizbuch festhalten. Wenn es euch dann einmal nicht so gut geht, könnt ihr
  das Büchlein durchblättern und ihr kommt sicher wieder auf bessere Gedanken. Viele,
  besonderes auch erfolgreiche, Leute schreiben ebenfalls ihre Ziele
  für den Tag auf. Das motiviert dann auch gleich noch einmal
  mehr.
  
  
  
  
  Wissensaneignung
  Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich bewusst.
  In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem
  Alter nimmt das leider ab. Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus,
  um sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche starten auch damit, dass sie eine neue Sprache lernen und gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch.
  Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen.
  
  
  
  
  Familie und Freunde
  Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?!
  Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten, wie wichtig sie uns sind.
  Im stressigen Alltag ist es oft auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten. Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn ihr in eure
  Morgenroutine Familie und Freunde einbaut. Beispielsweise könnt ihr guten Freunden eine
  liebe Sprachnachricht hinterlassen und eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen.
  Auch eure Omis und Opis freuen sich sicherlich über einen Anruf!
  Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine Freude
  zu bereiten, wäre zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt.
  So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom
  Alltag zu nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher auch über bereits
  ausgemalte Bilder (vielleicht auch personalisierte)!
  
  
  
  
  Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure Morgenroutine
  gestalten könnt, um besser in den Tag zu starten. Probiert es gerne einmal aus, auch wenn
  es nur fünf Minuten sind! Wir würden uns freuen, wenn
  ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!
  
  
  
  Alles Liebe und viel Spaß wünscht euch Anna vom Dein Painting Team!
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